Los batidos de proteínas caseros son una rica fuente de alimentación que completa y complementa una dieta equilibrada, y que además ayuda a moldear tu cuerpo.
¿Quién no ha oído hablar hoy en día de los batidos de proteínas caseros y sus beneficios? La gran mayoría de influencers de lifestyle y deportes se han hecho eco de esta moda y muchos de ellos la han puesto en práctica. Pero ¿qué aportan realmente?, ¿qué se puede conseguir con ellos?, ¿actúan todos los batidos igual?
Parece lógico señalar que no, no todos los batidos contienen el mismo tipo de proteínas y por tanto lo que conseguiremos con unos o con otros serán objetivos diferentes.
Lo que debes saber de los batidos de proteínas:
Las proteínas están formadas por una o varias cadenas de aminoácidos y se encuentran presentes en los alimentos por lo que nuestra dieta, determina cuántas proteínas ingerimos y de qué tipo son.
En otro orden, debemos entender que cada organismo trabaja de forma diferente y por lo tanto a una persona le pueden sentar bien determinados alimentos que, a otra, sin embargo, le cuesta digerir, algo provocado en numerosas ocasiones el hecho de no tener bien la flora intestinal.
Esto supone que los efectos de las proteínas pueden ser más marcados en unos casos que en otros. De ahí la importancia de conocerse así mismo, de ser conscientes si tenemos déficit de alguna vitamina en particular o no y en base a ello establecer un régimen de suplementación personalizado.
Las proteínas contienen principalmente: carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno y la mayoría también, fósforo y azufre. Además, son fundamentales en cualquier dieta y especialmente recomendadas para niños, embarazadas y personas mayores ya que ayudan a la producción de nuevas células.
Y, en los últimos años su consumo ha experimentado un importante auge al convertirse en tendencia los batidos de proteínas caseros como fuente de alimentación para conseguir diferentes fines, engordar o adelgazar, ganar musculatura… En función de las combinaciones que hagamos, las cantidades y los tipos de proteínas que ingiramos conseguiremos unos resultados u otros.
Si eres adepto a estos batidos y quieres hacer de ellos, un complemento perfecto para potenciar y modular tu cuerpo y para sentirte bien contigo mismo es fundamental recalcar su papel complementario. Dado que las dietas cien por cien proteínicas pueden derivar en la falta de consumo de otros básicos en la alimentación, lo que puede generar diversas alteraciones en el organismo.
Algunos de los alimentos más ricos en proteínas son de origen animal. Entre ellos encontramos, carnes, pescados, huevos o leche, por ejemplo. Pero también lo están en alimentos vegetales como la soja, los cereales o las legumbres.
Batidos de proteínas caseros para ganar musculatura
Si lo que buscamos es ganar musculatura, es imprescindible compatibilizar nuestra dieta con una rutina de ejercicios saludable y preparada específicamente para este fin.
En este sentido, una buena opción a la hora de prepararnos un batido de proteínas casero es hacerlo de plátano y leche. Una combinación perfecta y sana para media tarde que combinada con un poco de miel o incluso incorporando chía nos puede ayudar a conseguir el objetivo.
Batidos de proteínas caseros para subir o bajar de peso
No es la primera vez que llegan al éxito dietas ricas en proteínas para conseguir ganar el pulso a la báscula y siempre genera partidarios y retractores. Al igual que hace unos años la dieta Dukan llegó a los oídos de todos, también llegaron sus beneficios y sus contrapartidas. Esto se debe a que el abuso de un único tipo de alimentos, como decíamos antes, puede terminar por ser perjudicial. De ahí que sea tan importante recurrir a expertos que nos ayuden a configurar una dieta equilibrada, en la que por supuesto, también, puede haber batidos de proteínas.
En este sentido, habitualmente los batidos que sirven para ganar masa muscular ayudan a aumentar de peso.
Por el contrario, para la pérdida de peso un batido casero de clara de huevo y zumo de frutas (piña y naranja, o sandía y melón en verano) puede ser muy rica.