El fútbol es un deporte de contacto, es agresivo y puede acabar dejándonos fuera de juego por lesiones. Veamos qué tipo de lesiones son más frecuentes en éste deporte, y vamos a intentar jugar seguros.

Lesiones en el futbol más frecuentes

Nuestra misión en Healthing es cuidar de ti, que si eres un aficionado o un profesional del fútbol lo puedas practicar con seguridad y el mayor tiempo posible evitando lesiones en el futbol por falta de conocimiento a la hora de entrenar o de jugar un partido en competición.

 

¿Qué lesiones se dan más en el fútbol?

 

 

  • Las lesiones en los tobillos. Sobre todo del ligamento lateral izquierdo. El tobillo juega en todo movimiento físico, y fácilmente se puede lesionar con un mal movimiento o una mala entrada.
  • La rodilla es una lesión muy dolorosa, que además provoca una sensación de inestabilidad muy importante para poder jugar con seguridad al fútbol.
  • Los isquitibiales. Se lesionan porque es mucho más fácil entrenar los cuádriceps que los músculos de la parte de atrás del muslo. Son los grandes olvidados, y sufren a la hora de jugar con intensidad.
  • Lesiones de cabeza, son debidos a los choques entre jugadores, por entrar a rematar, o por golpes con los puños del portero, o tantas otras circunstancias. A veces son chichones sin más, pero un golpe fuerte puede provocar una contusión.

 

¿Qué tipo de lesión es la más  frecuente en el fútbol?

 

  • La sobrecarga muscular, que viene cuando entrenamos en exceso, resultando en una sensación de pesadez y cansancio muscular.
  • La rotura muscular, o la “pedrada”, que provoca un gran dolor y nos impide el movimiento. La rotura tiene diferentes grados dependiendo de su gravedad, si es o no total.
  • Lesiones en los ligamentos, que aparecen al realizar movimientos que exceden la capacidad ligamentaria de la persona, son frecuentes en las rodillas y en los tobillos, y también nos encontramos con grados dependiendo si la rotura es total o parcial.
  • Las contracturas musculares, que aparecen sobre todo en los cuádriceps, en los gemelos o en los isquiotibiales.
  • La tendinitis, es una inflamación del tendón, que une músculo y hueso, provoca dolor y son frecuentes en la rodilla (tendinitis rotuliana) y en el tendón de Aquiles.
  • Lesiones en los meniscos, que son los protectores de la articulación de la rodilla, se dan en el fútbol con frecuencia.
  • Fracturas óseas, en el fútbol la que más a menudo se presenta es la rotura de la tibia y el peroné, debido sobre todo a las entradas y choques con los jugadores.

 

¿Qué precauciones debemos tomar antes de jugar?

 

El fútbol es un deporte que tiene riesgos, y esto lo tenemos que saber y encauzar de manera que podamos minimizarlos al máximo.

  • Entrenar de forma regular, calentando la musculatura de forma apropiada de forma que al entrar en el campo, no pasemos de 0 a 100, sino que haya sido de forma progresiva.
  • Tener una buena hidratación. Nos ayudará a aguantar el partido en las condiciones necesarias.
  • Alimentarnos adecuadamente, para ello es conveniente, si jugamos a menudo, tener un nutricionista que nos asesore.
  • Si notamos pesadez en la musculatura, descansar, y buscar ayuda de un fisioterapeuta que devuelva flexibilidad al músculo o articulación

 

El fútbol es un deporte exigente, juguemos y disfrutemos de él con la máxima seguridad. Otra recomendación de Healthing es hacer una prueba de esfuerzo al año, para saber que nuestro corazón va a responder adecuadamente del esfuerzo realizado.

 

¿Hay una suplementación específica?

 

La suplementación es recomendable, dirigida especialmente a:

  • Proteger las articulaciones.
  • Recuperar los minerales, vitaminas necesarias.
  • Rehidratar el cuerpo.
  • Antioxidantes.
  • Antinflamatorios naturales.

 

En Healthing tenemos todos los productos que necesites, ven y asesórate de cuáles son los que son más recomendables para ti.