Consejos e información de la importancia de beber agua en suficiente cantidad como para mantener el cuerpo hidratado y en buena forma. Beneficios, dosis y recomendaciones.

Los antiguos estudiaron la naturaleza y encontraron éstos cuatro elementos formadores de la naturaleza, de la vida. Vamos a detenernos en EL AGUA. Los beneficios de beber agua  son incontestables.

 

SOMOS AGUA EN UN 70%

Los bebés tienen un porcentaje de agua mayor, y a medida que nos hacemos adultos, se incrementa la cantidad de grasa y disminuye el agua en nuestra composición.

La sangre tiene un 85% de agua, el cerebro, un 70%, hasta los huesos son agua en un 25%.

Es tan importante que la vida sin ella es impensable. Su composición es sencilla, H2O, hidrógeno, oxigeno, nada más y nada menos.

 

BENEFICIOS DE BEBER AGUA EN EL ORGANISMO

 

1.- Limpieza y detoxificación del organismo.

A través del agua, el cuerpo se limpia de los deshechos, el riñón, los intestinos, necesitan el preciado líquido para ejercer adecuadamente su función. Sin agua, las heces se hacen más duras, y  se pueden  formar piedras en el riñón.

2.- Nutrir las células.

El agua es parte mayoritaria de la sangre, encargada de suministrar a las células de los nutrientes que necesitan para su supervivencia. Las células se componen en gran parte de AGUA. La sangre se hace más viscosa si no tiene suficiente líquido, por lo que su función se entorpece, y el corazón sufre.

3.- Temperatura.

El agua actúa como regulador de la temperatura corporal. Libera calor cuando hace frío, y se convierte en vapor y sudor para mantener fresco el cuerpo.

4.- Lubrica las articulaciones.

Además, protege los ojos, el cerebro, los huesos.

5.- Imprescindible para el feto.

La bolsa de líquido amniótico que protege y rodea al feto está compuesta mayoritariamente de agua.

 

CUANTO TENEMOS QUE BEBER

PARA OBTENER LOS BENEFICIOS DE BEBER AGUA TAN IMPORTANTES PARA LA SALUD

 

Tenemos que beber como promedio, 8 vasos de agua limpia al día.

Cada persona tiene sus características diferenciales, pero hay una recomendación que podemos decir general: empezar el día con un vaso de agua, en ayunas.Incluso podemos dar un paso más: que esté tibia, a temperatura corporal, y añadir unas gotas de limón; ya que incrementaremos sus virtudes:. Ayudamos en la labor de limpiar las toxinas del cuerpo.

  •  Mejora la producción de bilis.
  •  Es antibacteriano.
  •  Alcaliniza el organismo.
  •  Ayuda al intestino, tanto en caso de diarrea como de estreñimiento.

 

La única precaución que podemos tener en el limón es el esmalte dental, pero si nos enjuagamos después de su consumo lo neutralizamos.

Los ocho vasos se quedan escasos si hace mucho calor, o si realizamos un ejercicio que nos hace perder hidratación.

 

SIGNOS DE DESHIDRATACION

Los síntomas de deshidratación  pueden ser diversos, como sentirnos fatigados, confusos, dolor de cabeza, falta de lágrimas, orina escasa, sequedad en la piel, arrugas pronunciadas, palpitaciones.

 

 

COMO SABER SI ESTAMOS BIEN HIDRATADOS

 

La forma más fiable y sencilla es observar la orina. La primera de la mañana puede ser más  oscura, pero a medida que transcurre la jornada, tiene que ir transformándose en amarilla clara.

La frecuencia es también importante. Mínimo entre 6 y 8 veces al día es lo saludable. Si vamos menos, quiere decir probablemente que no estamos consumiendo suficiente agua.

Es frecuente confundir sed y hambre. Muchas veces comemos cuando en realidad queremos beber. Un truco que podemos utilizar es antes de comer nada, beber un poco de agua.

La SED es la alarma que tiene el cuerpo para alertarnos de que necesitamos líquido. Pero podemos encontrarnos que, sobre todo en edades adultas, la sensación de sed es baja, por lo que no es raro encontrarnos con personas de edad con tendencia a la deshidratación. Por eso, incluir el hábito consciente de beber agua es interesante.

Por supuesto, los bebés, niños pequeños tienen facilidad en deshidratarse y es peligroso. Atención a los vómitos, diarreas que hacen que se pierda agua que hay que reponer.

 

NO VALE CUALQUIER LIQUIDO

 

Cuando hablamos de agua, es exactamente esto lo que hay que beber. No vale decir que nos ponemos morados a sodas, a café, a bebidas energéticas… ya que además éstas desmineralizan el cuerpo.

Si son válidos los caldos naturales, y las infusiones o tisanas.

Es adecuado beber entre horas, más que durante las comidas, ya que un exceso de agua en el estómago cuando comemos interfiere en la digestión.

También hay que incidir en la conveniencia de la temperatura, el agua demasiado fría estresa el cuerpo. Lo mismo que excesivamente caliente.

 

 

 

 

LOS BENEFICIOS DEL AGUA CON GAS

 

Los beneficios de beber agua con gas son muchos, pero no aconsejamos consumir sólo éste agua, sino ambas.

El agua con gas es carbonatada, es decir, tiene en su composición dióxido de carbono. Podemos encontrar fuentes naturales de agua con gas, o también agua gasificada artificialmente.

Sus beneficios:

  • Facilita la digestión, mejora la producción de jugos gástricos, haciendo que una comida copiosa sea menos dura de metabolizar.
  • Control de la presión arterial, ya que induce a la eliminación de sodio por la orina.
  • Reduce el riesgo coronario.
  • Control de colesterol “malo”
  • Control de triglicéridos.

 

Contraindicaciones de beber agua con gas:

  • Personas que padezcan hernias de hiato.
  • Tendencia a la aerofagia (gases en el tracto digestivo)
  • Reflujo en la digestión.
  • Colon irritable.
  • Enfermedad pulmonar crónica (EPOC)