La vitamina D nos ayuda a reforzar nuestras defensas contra virus, pero entramos en el invierno, y nos podemos quedar sin éste importante refuerzo.
La vitamina D
En artículos anteriores, ya hemos hablado de la importancia de tener suficiente cantidad de vitamina D, y el papel esencial que tiene al intervenir en la correcta función de un sistema inmunológico saludable.
Pero estamos en las puertas del invierno, y sabemos que recibir rayos de sol sobre la piel es la mejor forma de obtener la forma de ésta vitamina de manera natural y más fácilmente absorbible por el organismo, llegando a tener su forma activa que es la que nos va a proteger como queremos.
Por eso nos preocupa que no estemos obteniendo del sol la importante vitamina D
No hace falta permanecer como lagartos al sol, pero intentar todos los días que nos dé por lo menos durante unos quince minutos, es lo aconsejable. Por lo que aprovecha el solecito que tenemos en España, y sal a pasear para reforzar tu salud.
La vitamina D es vital por muchas razones; tiene propiedades antinflamatorias, protectora contra el cáncer, esencial en la absorción del calcio para fortalecer los huesos.
Microbiota y vitamina D
La microbiota, un órgano en sí mismo, rige importantes funciones orgánicas, que van desde nuestro estado de ánimo hasta el control de nuestro metabolismo; obesidad, alergias, asma… encuentran su raíz en una microbiota con disbiosis, es decir, en mal estado.
Un adecuado microbioma es capaz de metabolizar la vitamina D y convertirla en activa, la pro-hormona que se convierte así en escudo protector.
Desde el principio de la pandemia conocemos la importancia de tener buenos niveles de ésta vitamina, sugiriendo la suplementación en los casos que así lo requieran, ahora ponemos sobre la mesa que no sólo es importante tomar el sol, o en caso de que no se pueda, suplementarnos; vemos la función básica de tener una función intestinal óptima.
La variedad de microbios intestinales hablan de una mejor salud general, y de una mayor protección contra infecciones.
La microflora que es capaz de generar butirato, ácidos grasos de cadena corta, son las que nos aseguran la salud.
Estos, nos aseguran que el intestino tenga la permeabilidad necesaria para que los procesos de absorción de los nutrientes sean los saludables, y evitar la hiper-permeabilidad de las paredes del intestino, causa de patologías como las autoinmunes, asma, alergia, y, en general, enfermedades cuya causa subyacente es la inflamación.
Test de Disbiosis Intestinal
Por ello, para estar protegidos, hasta que la vacuna nos saque de ésta situación, os proponemos hacer una defensa personal que incluya:
- Asegurarnos, mediante un análisis de sangre, de que tenemos los parámetros de vitamina D adecuados. En caso de estar por debajo, cosa frecuente, plantearnos o la suplementación o incrementar nuestros baños de sol.
- Hacer un Test de Disbiosis intestinal. Un adecuado paso de sustancias del intestino al torrente sanguíneo, y al hígado, va a evitar procesos inflamatorios, lo que nos pone en un mejor terreno en el caso de que nos infectemos por Covid 19.
Recordamos que también la vitamina C y el mineral Zinc juegan un papel de suma importancia en el buen funcionamiento del sistema inmune.
Deporte
Con la llegada del frío, nos cuesta más salir a la calle. Pero te recomendamos aprovechar los momentos tan buenos de sol para por lo menos salir a pasear, y que nos dé el aire y el sol.
Pero, por supuesto, el deporte, hacer ejercicio es primordial para que todos los procesos metabólicos se realicen adecuadamente, evitemos el sedentarismo, el sobre-peso, y otras patologías que nos hacen vulnerables.
Hemos aprendido que para cuidar mejor de los que queremos, hay que empezar por nosotros mismos. Si estamos fuertes, y nos mantenemos sanos, seremos capaces de, lo primero, frenar la expansión del virus, y segundo, ayudar a los que estén en una peor situación que nosotros.
Por lo que os animamos a coger la rienda, aseguraros de que vuestros niveles de vitamina D estén en los niveles adecuados, y que vuestro intestino sea capaz de manteneros fuertes y sanos.
Todo esto os lo recomendamos desde el Centro Médico Healthing.