El mes de Octubre lo vamos a aprovechar para limpiar a fondo: unos días de cambios en la dieta nos va a ayudar a reforzarnos para el invierno.

¿Qué es la detoxificación?

Es sencillamente darse un descanso. Unas vacaciones.

Si queremos recuperarnos, cambiar el “chip”, intentamos cambiar de ambiente, de paisaje,  a lo mejor nos acercamos a una agencia de viajes y elegimos un destino que nos seduzca, que nos cautive.

Pues lo mismo necesita nuestro organismo. Un descanso. Un cambio de aires.

Antiguamente, el concepto de las vacaciones no era como ahora. Irse un mes era habitual. Sin embargo, hoy en día tres o cuatro días ya nos parece una fiesta en toda regla.

Démosle a nuestro organismo unos días para resetearse.

Primavera y otoño son meses de transición, donde la naturaleza nos ofrece unos meses de adaptación o para el calor intenso o el frío seco, en el caso de Madrid.

Estamos ahora en el mejor momento para ello, vamos a intentar sacar el mayor partido.

Ya empieza a haber gente resfriada, con gripes y congestión por el cambio de temperatura. Intentemos pasar un buen invierno. Veamos nuestro estado general.

¿Qué órganos tenemos que cuidar especialmente para la desintoxicación?

Pues los que se encargan de “barrer” y “limpiar” deshechos del cuerpo. El jefe es el hígado. Tiene mucha tarea. Otros, son los riñones, pulmones, y la piel.

Como en el cuerpo todo tiene que ver con el resto, cuando hacemos un tratamiento adecuado, todos estos órganos salen beneficiados.

¿Qué podemos hacer?

Una forma sencilla es cambiar nuestra alimentación. Una dieta détox durante 21 días.

Un poco de fuerza de voluntad, y nuestra salud se verá reforzada.

  • Incrementa la ingesta de agua.

El agua limpia. Intentemos que el agua que tomemos sea de calidad. Despertarnos y tomar siempre un vaso de agua a temperatura ambiente con unas gotas de limón.

Tomar a lo largo del día agua del resultado de la cocción de una alcachofa, depura y limpia el hígado.

Si podemos estar un día entero tomando sólo agua, o agua e infusiones, o caldos, es un día Détox Premium.

  • Incrementa la ingesta de fruta y verdura.

La verdura, sobre todo el apio, la cebolla, el ajo, la verdura de hoja verde, las crucíferas como el brócoli o la coliflor, están llenas de propiedades beneficiosas para la salud.

La fruta que no sea tropical, que sea local y de temporada. Es buen momento para comer manzanas, peras, y evitar las altas en azúcares como los mangos.

La papaya aunque sea tropical, me gusta por su gusto suave, y sus propiedades calmantes e hipoglucemiantes.

También el caqui empieza a verse por el mercado, ese es el buen sitio para comprar.

Los purés de calabaza, calabacín, espinacas, lentejas… son agradables y de fácil digestión. Sacian y son nutritivos.

  • Baja el consumo de grasas “malas”.

Mejor elimina las grasas dañinas de la bollería, y la comida rápida. Es un regalo que le vas a hacer a tu hígado.

El responderá al regalo limpiándose, y luego funcionando mejor.

  • Baja el consumo de alcohol.

Abandona el alcohol durante 21 días. No es fácil, pero es conveniente. Dejar esa copa de vino, esa cerveza con la que terminamos el día con los amigotes, vamos a sustituirla por una “sin”, o una infusión relajante.

  • El café, las bebidas excitantes, las sodas;

Las abandonamos por esos 21 días. Ahora estarás pensando que el café es bueno para el hígado. Es verdad. Lo malo es que tomamos en general demasiado. Por lo cual, vamos a dejarlo también. Lo sustituimos por el té verde, que también nos chuta energía.

En cuanto a las sodas, bebidas energizantes, las dejamos sin más.

  • Intenta estos días bajar el nivel de estrés.

Lo que puedas, lo que te permita la agenda. Rodéate de lo que más te guste y relaje, incrementa el descanso.

La detoxificación puede cansar. Porque moviliza toxinas que al salir a sangre pueden dar dolor de cabeza, cansancio, y más síntomas.

No es malo, pero hay que pasarlo. Normalmente no duran más de uno o dos días. Pero es mejor saberlo y estar preparado.

  • Si quieres aumentar la potencia de la detoxificación:

Utiliza un suplemento. Hay buenos y eficaces. A base de plantas como la alcachofera, el rábano negro, apio y otros,  van a ayudar a dar un buen empujón a estos 21 días que estás dedicando a la salud.