Hacer frente al cáncer de pecho requiere una gran fortaleza física y mental. Si te han diagnosticado esta enfermedad cuida de tu bienestar para combatirlo.

A las mujeres diagnosticadas con cáncer de pecho se les recomienda hacer unos cambios en su vida para mejorar su perspectiva de sanar. Healthing propone algo tan sencillo como eficaz. Empezar con un programa de ejercicio. Según un estudio reciente, las pacientes que siguieron esta recomendación después de haber sido diagnosticadas con cáncer después de seis meses mejoraron sus perspectivas de curación en un 30 por ciento.

Beneficios del ejercicio para personas con cáncer de pecho

Con tan solo 2 días a la semana de ejercicio físico los beneficios se notan. Si aumentas los días de ir al gimnasio, éstos aumentan de forma significativa.  

Las mujeres que realizan de tres a cinco horas de ejercicio moderado a la semana, mejoran su esperanza de vida en un 50 por ciento, en comparación con la paciente sedentaria.

Está comprobado. Y no importa en qué momento estemos del proceso. Siempre es bueno hacer ejercicio.

Antiguamente, la recomendación ante esta enfermedad era tranquilidad, tomárselo con calma y poco más. Ahora, a esto le añadimos el ejercicio físico, moderado, adecuado a cada caso, pero huir del sedentarismo ha demostrado mejor pronóstico ante la enfermedad.

 

¿Qué explicación fisiológica tiene?

  • En primer lugar, el ejercicio ayuda a bajar la sensibilidad de los receptores a la insulina, bajando su nivel en sangre, lo que se traduce en un menor riesgo de cáncer. Promueve la apoptosis o muerte programada de las células cancerosas, que es lo que sucede cuando el sistema inmunológico funciona correctamente.

 

  • Tu sistema linfático mejora con el ejercicio. La eliminación de las toxinas limpia el organismo, mejorando el ambiente que respira la célula induce a un comportamiento de ésta más adecuado.

 

  • La ayuda en el sentido del estado anímico es fundamental.

 

Se han realizado estudios de cuál es la relación entre el cáncer de mama y el ejercicio físico, llegando a las siguientes conclusiones:

  • Aumento de la capacidad cardiovascular
  • Mayor energía
  • Mejor capacidad pulmonar
  • Mejor oxigenación
  • Peristaltismo intestinal
  • Antioxidante
  • Equilibrio hormonal
  • Reparación ADN

Todo el mundo debe ponerse en movimiento

Tenemos suficiente evidencia para decir que la actividad física juega un papel importante en todos los estadios del cáncer de pecho, antes, durante y al final del tratamiento.

Un diagnóstico de cáncer puede ser abrumador en tu estado físico y anímico, sobre todo si tienes que aguantar tratamientos de quimio y radioterapia. El ejercicio mejora los síntomas y generalmente mejoran tu bienestar para poder llevar una vida normal.

  • Incrementas tu energía
  • Ayuda a bajar los niveles de estrés , ansiedad, depresión
  • Mejora tu densidad ósea y tu salud cardiaca
  • Construye masa muscular, mejora los dolores y movilidad
  • Te ayuda a controlar el peso corporal
  • Mejora el apetito
  • Mejora el sueño
  • Previene el estreñimiento

También es importante hacer ejercicio estando sano… reduce el riesgo de contraer enfermedades de todo tipo.

¿Un entrenamiento más reducido tiene también beneficios para la salud?

Una hora de entrenamiento a la semana, incluido el calentamiento y los estiramientos finales es muy bueno.

Pero hay que escuchar al cuerpo. Puedes necesitar ejercicio a menor intensidad o de menor duración. Si necesitas descansar, hazlo. Si te encuentras débil haz ejercicio en casa en vez de acudir al gimnasio.

Otras recomendaciones:

  • Cuida tu alimentación: evita comida procesada, azúcar (especialmente fructosa) El azúcar promueve el cáncer.
  • Asegúrate de tener un buen nivel de vitamina D. Toma el sol o suplementa con vitamina D3 por vía oral. Está demostrado que un su déficit es síntoma de procesos cancerosos.
  • Duerme lo suficiente. El descanso es reparador, por lo tanto, esencial en la curación y restauración de la salud.
  • Controla el estrés
  • Comparte con las personas que quieres tus experiencias y sentimientos. El hecho de sentirse acompañado libera angustia, mejora el proceso.